Miego kontrolė

Žmogaus patarimas, kaip keltis anksti.

Didžiąją laiko dalį keliuosi 5h.(išskyrus savaitgalius, kurių metu leidžiu sau pasilepinti) Išdėstysiu pagrindinius principus kaip aš save pratinau prie šio įpročio.

Visų pirma atsakiau į klausymą, kam man reikia ir ką man duos kėlimasis anksti ryte? (pastebėjau, jog pradėjęs dieną anksti ryte nuveikiu daugiau darbų, esu žvalesnis antroje dienos pusėje, mano miegas daug gilesnis, jaučiuosi pilnavertiškesnis). Ką tai duos Tau?
Prieš eidamas miegoti persiskaitydavau dėl ko kelsiuosi anksti ryte.(savęs programavimas) 
Sunkiausia save įveikti, kai nuskamba žadintuvas.Taigi supratau, jog keltis tampa daug lengviau, kai priverti save atsigulti į lovą 22h. (iki 23h būtinai užmiegu) Tai labai svarbus dalykas, nes jeigu gulsiesi tik 23-24h kėlimasis anksti ryte Tave tiesiog vargins.
Savaitgaliais galima leisti pamiegoti pora valandų ilgiau (labai veža, kai sugebi atsikelti 7h ryto savaitgalį-diena atrodo žiauriai ilga. (Kalnus gali nuversti).

Labai svarbu, jog rytais Tave žadintų tinkamas žadintuvo tonas. Jis turi būti Tau malonus.(aš vienu metu įsirašiau savo balso toną "Jonai kelkis, Jonai kelkis, ką Tu ne vyras?" labai puikiai veikė).
Dar vienas puikus būdas, kurį išbandžiau-tai vidinis laikrodis. Tikrai super dalykas, kurio pagalba gali keltis ryte savaime be žadintuvo pagalbos.

Išbandžiau ir dar vieną būdą. Vakarais užplanuodavau neatidėliotiną darbelį rytui. (pvz:neatlikau darbo iki galo vakare, kuris turi būti priduotas rytdienai todėl keldavausi anksti, jog jį atlikčiau -saviapgaulė.

Dar viena priemonė. Susiradau pažįstamą, kuris irgi nori keltis anksti. Susitarėme rytais pasilabinti skype (keliesi, jungi pc.)labai gerai išblaško, o kartu nesinori pralaimėti draugui lažybų).
Suvokiau principą, jog miegas tai yra raumuo, kurį reikia treniruoti. Todėl kiekviena diena yra treniruotė. Vėliau tai tampa visiškai normaliu įpročiu. Griežtai laikiausi šios miego disciplinos.

 Konkrečiai:

Atsakyk sau į klausymą, kam Tau reikia keltis anksti ryte?
Miegoti griežtai tuo pačiu metu (iki 23h turi užmigti)
Malonus skambėjimo tonas (motyvuojantis arba Tavo balso įrašas)
Saviapgaulė, jeigu skambėjimo tonas nepadeda (užplanuok rytui svarbų darbą)
Susirask pažįstamą, kuris siekia keltis anksti ryte (lažybos) 
Griežtai laikykis susikurtų principų(kaip gera bus, kai turėsi rezultatą!)