Kaip sverti 5 kg mažiau?

Kai pamatau „aptešlėjusį“ žmogų suprantu viena, kad tai jo paties sprendimas būti tokiu. Lygiai taip pat ir aš kurį laiką vaikščiojau 113 kg (negaliu tuo patikėti).Jei pats yra susidaręs savęs, kaip storo ar stambaus žmogaus savivaizdį. Jis pats nusprendžia valgyti daugiau, nei reikia jo organizmui. Jis pats nusprendžia nesportuoti, jis pats nusprendžia mažai vaikščioti. Jis pats galvoja, kad maistas kenkia jo sveikatai.

Kaip man pavyko greitai numesti 5 kilogramus?

1. Pradėjau kiekvieną dieną rašyti tikslą „sveriu 99 kg”. Kelis kartus po tikslu surašiau veiksmus, kurie padės man pasiekti tiklsą. Pvz., „maitinuosi saikingai“, „darau 30 atsispaudimų per dieną“ ir kiti
2. Po kurio laiko pastebėjau, kad rašant tikslą sverti mažiau, pradėjo keistis mąstymas. Keičiantis mąstymui, pradėjo keistis ir veiksmai.
3. Nusprendžiau su žmonos pagalba visą savaitę maitintis maksimaliai daržovėmis, riešutais ir vaisiais.
4. Atsisakiau maksimaliai miltinių produktų. Taip per vieną mėnesį krito 4 kg.
5. Sumažinau porcijas, bet tiesiog pasąmonigai pats protas norėjo, kad mažiau valgyčiau per pietus. Po to jaučiuosi daug geriau – ir darbingesnis ir žvalesnis.
6. Sumažinau mėsos kiekį.
7. Tada leidau sau atsipalaiduoti ir kartas nuo karto suvalgau ir saldainių, ir miltinių produktų.

Kad dar jausčiausi geriau, reikia:

1. Daugiau vaikščioti.
2. Mankštintis kiekvieną dieną
3. Reguliariai bent du kartus per savaitę eiti į sporto klubą.
4. Visiškai subalansuoti savo mitybą.

Reziumuojant:

1. Nereikia jokių drąstiškų būdų mesti svoriui.
2. Sumažink porcijas.
3. Valgyk daugiau daržovių.
4. Valgyk mažiau mėsos.
5. Valgyk mažiau saldumynų.
6. Kam tau ta kava?
7. Vizualizuok save, kokiu nori būti.
8. Padėkok, prieš valgant maistui, kad jis tau duoda maksimaliai energijos.